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要查看自己的手机注册过的账号或应用，可以通过以下几种方式。
1、短信查询：部分网站或应用注册时可能会向注册手机发送短信，通过查看短信记录可以得知自己注册过的网站或应用名称。
2、App查询：许多手机应用商店提供了账户管理功能，可以查看已安装的应用并管理其相关的账号信息，在苹果手机的“设置”中，选择“iTunes Store和App Store”，然后点击“Apple ID”，即可查看已登录的Apple ID账号信息，对于安卓用户，可以在手机设置中找到类似选项来查看已注册的应用信息。
3、社交软件查询：在微信或其他社交软件上查看关注或登录过的公众号、小程序等，可能会有相应的账号绑定记录。
4、网页查询：一些网站提供了查询手机注册账号的服务，通过搜索引擎搜索相关关键词，可能会找到一些专门的查询网站或工具，请注意这种方法可能存在安全风险，使用时需要谨慎。
5、联系运营商客服查询：如果以上方法都无法获取全部信息，可以联系手机运营商客服查询，他们可能需要核实身份才能提供相关信息。
在查询过程中要保护个人隐私，避免泄露个人信息，定期清理注册信息，避免不必要的账号注册，以减少个人信息泄露的风险。